根據(jù)2014年初中生體育健康達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，女子800m成績90分以上為優(yōu)秀，為3′49″；100分為3′35″；95分為3′42″。下面是山東棗嶧教育小編為大家整理的詳細(xì)內(nèi)容，一起來看看吧！

中考體育1000米評分標(biāo)準(zhǔn) 1000米跑步技巧

根據(jù)省份的不同，標(biāo)準(zhǔn)略有偏差。從理論上講，1000/800m應(yīng)當(dāng)屬于勻速運動，但按照段落技術(shù)特點，可以將全程分為起跑及起跑后的加速跑、途中跑、沖刺跑。平時要多加練習(xí)，考試才能超長發(fā)揮。

中考女子800米評定標(biāo)準(zhǔn)

中考女孩800米跑步技巧

平常加強中長跑鍛練，確保進(jìn)行測試的身體素質(zhì)貯備

冰凍三尺非一日之寒，即使是為了更好地進(jìn)行測試的長跑比賽新項目，僅有平常鍛練增強抵抗力才可以確保測試的進(jìn)行。

在最好的時間重點訓(xùn)練800米跑。每一次測試的時間全是穩(wěn)定的，向大家解決高考考試一樣，在指定的時間做特殊的事兒可以確保你在測試時充分發(fā)揮出最好是的情況。

慢跑中訓(xùn)練吸氣的調(diào)節(jié)尤為重要。長跑比賽健身運動對每個人有類似的歷經(jīng)，在我們常常鍛練得話發(fā)覺跑完以后吸氣依然穩(wěn)定均勻，而缺乏訓(xùn)練的人吸氣總而言之費勁而無節(jié)奏感。

800米的重點特性與訓(xùn)練方式

800米是一項以耐力為基本、速率耐力為關(guān)鍵的竟速新項目,規(guī)定跑起來能維持迅速的速率,較高和較穩(wěn)定的重心點,又要盡量的輕輕松松、省勁。因而在訓(xùn)練全過程中需重視耐力與速率同歩提升。

800米訓(xùn)練可分成下面這幾個環(huán)節(jié)：第一階段多采用變速跑練習(xí);第二階段變速跑和間歇跑訓(xùn)練更替采用;第三階段多采用間歇跑的練習(xí)。

第一階段800米訓(xùn)練，應(yīng)慢慢提升健身運動負(fù)荷。每一次訓(xùn)練的走量是800米重點間距的4倍上下，如采用200米迅速跑，正中間用100米跑步做為調(diào)節(jié)?？焯佣蔚目箟簭姸炔坏陀?0%，跑步段的時間不超過快逃一段時間的三倍。變速跑訓(xùn)練中，根據(jù)快和慢融合，可以使學(xué)員在每一次迅速跑以后，得到短暫性的歇息，儲存精力，因而該跑法在訓(xùn)練前期很容易被大部分人接納。

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2022年棗莊市中考體育考試項目都有哪些？對此，本文整理了棗莊市區(qū)的中考體育項目，希望各位同學(xué)都可以取得好成績，圓滿完成中考體育測試，提前祝大家考上滿意的學(xué)校。2022棗莊一中中考體育考試項目2022棗莊二中中考體育考試項目及標(biāo)準(zhǔn)2022棗莊三中中考體育考試項目及分值根據(jù)市教育局發(fā)布的《2022年棗莊市區(qū)體育......